[...] bioder (3): 102 Obwód uda w najszerszym miejscu: 57 Obwód łydki : 38 W którym miejscu najszybciej tyjesz : biodra, posladki, uda W którym miejscu najszybciej chudniesz : brzuch Uprawiany sport lub inne formy aktywności: (jak często) staram się codziennie jazda na rowerze, bądź 5 razy w tyg to minimum. Co lubisz jeść na śniadanie: jajecznica [...]
[...] %-), w ostatniej zacisnęłam zęby i dołożyłam więcej, ale to była walka hardkorowego koksa.. sit ups - minął już prawie tydzień od obwodu z brzuszkami, boli mnie cholernie brzuch, dolna jego część i nie są to już zakwasy.. boli przy dotyku, wstawaniu, unoszeniu nogi na nogę@-| a jutro znowu mam obwód z brzuszkami w roli głównej i co ja mam [...]
posłuchaj dostała się tam wilgoć więc nie wiadomo co może się stać możesz polecieć na kibel, może Cie boleć głowa,brzuch... dlatego ja zasegurowałem zebyś to wyrzucił a Ty koniecznie oczekujesz odpowiedzi: '' nic się z tym nie stało - szamaj śmiało'' Zmieniony przez - Remik7 w dniu 2012-04-27 19:01:22
[...] / 6xCC 5.Unoszenie ramion w przód ze sztangielkami - 3x12: 12x9kg / 12x9kg / 12x9kg jw 6. Uginanie ramion z supinacją nadgarstka - 3x12 12x9kg / 12x9kg / 12x9kg jw jw jw + brzuch: wyprosty nóg w zwisie na drążku - 12xCC / 10xCC Ostatni trening, teraz już można odpoczywać :-) Martwy po prostu STYRAŁEM to nie było normalne podnoszenie, technika [...]
Czy odpowiednio połączyłem mój dotychczasowy split z crossfitem? POn:Nogi,brzuch wt:crossfit śr:klatka tricpes przedramie czw: crossfit,piłka nożna piątek: nogi,brzuch sobota;barki ,bicpes,aero w postaci 30 minutowego biegania Niedziela: wolne Sprowbowalem wczoraj zrobicc jeden z trewningow crossfit i bardzo mi sie spodobał. Stopniowo chcę [...]
[...] po 4-5powtórzeniach nie miałem sił trzymać pozycji technicznej. łydy - pompa w chuy. Co najlepsze zauważyłem w końcu po tylu miesiącach katowania łydek poprawę ! przedramię, brzuch - kosmetyka, pompa micha kcal - 4201 B - 293 w tym 239 zwierzęcego T - 156 W - 404 Możliwe, że coś się zmieni w diecie, bo jeszcze cały wieczór przede mną. Ale jeśli [...]
[...] klapkach...{{:-( Czuję się fatalnie, myśl, że na chwilę obecną nie będę w stanie ćwiczyć powoduje u mnie totalnego doła, zjadłam też co kot napłakał, bo co zjem to boli mnie brzuch i chce mi się wymiotować...Więc zjadłam mało na śniadanie, na obiad sałatę lodową i kurczaka o 14:00 a do tej pory na razie nic... Nie wiem czy to jakaś grypa [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Brak źródła białka rano Zbilansuj posiłki, tuńczyk max 2 razy w tygodniu. Na noc lepiej coś wolnowchłanialnego np twaróg. Na nogi przysiad a nie maszyny. Kolejność partii w treningu ACT: - Brzuch - Uda - Klatka - Naramienne - Plecy - Bicepsy - Tricepsy - Przedramiona - Łydki Zamiast ściągania drążka daj drążek Zmieniony przez - Nugat w [...]
[...] wrażenie ;) BTW specjalnej kondychy ani ciosu to on niestety nie miał ;) Scott Ferozzo, Belfort, Kimbo - spójrzcie na Tanka w tych walkach, Tank był mega twardy i zły ale brzuch mu nie pomagał... A co do walki Koksa i Najmana, czekam! Obstawie chyba dzis 20 zeta na Najmana, nie woyobrazam sobie wygranej HK, chyba że znów będzie SELF KO! A [...]
[...] Unoszenie ciężaru bokiem w górę na maszynie 3. Wyciskanie ciężaru sprzed głowy na maszynie 4. Odwrotne rozpiętki (na maszynie) Dodatkowo w każdy dzień treningowy ćwiczyłbym brzuch po 2- 3 ćwiczenia, oraz chciałbym biegać 20- 30 min truchtem, ok 8.5- 9 km/h na bieżni. Jeżeli chodzi o dietę, to odżywiam się poprostu zdrowo, ciemne pieczywo rano, w [...]
[...] świrka na pkcie dobrze dobranych biustonoszy, jest to dodatkowy problem %-) Do czego zmierzam, jako, że odbyło się mierzenie, było duuużo patrzenia w lustra... wnioski? brzuch pozostawia jeszcze dużo do życzenia, ale... z nóg robię się naprawdę coraz bardziej zadowolona, nabierają takiego ładnego kształtu! :-) niech tylko jeszcze ten [...]
Siema wszystkim :) Super byłoby, gdyby ktoś mi to dokładnie sprawdził :) Z góry dziękuję :) Moim celem jest zrobienie dobrego recompa, rozłożonego w czasie + podciągnięcie siły i wytrzymałości. Wszystko to bardziej pod treningi MMA, niż siłkę :) 1. WIEK: 22 2. WAGA: 75 3. WZROST: 173 4. WYMIARY: -biceps: 36 -klatka: 105 -udo: 61 -talia: 93 5. [...]
[...] pomiary, pomimo zerowej niemalże aktywności a tu spadki. Super Po basenie, masażu i rozciąganiu odczuwam wielką ulgę na pleckach. Dziś powtórzę zestaw z masażem. Nawet na brzuchu mogłam spać ;-). /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/574e191315f2461ea0edb036b3143539.jpg Aktywność: ćwiczenia dla połamańców plus rozciąganie. Miska: warzywa: brokuły, pomidory, [...]
[...] 15 min orbitrek level 5, strides/min > 130 Push press chyba dobrze mi idzie, ale już jest ciężko. Zarzut ostatnia seria bardzo ciężko i chyba już technika źle bo wypinałam brzuch. * Poprzedni czas w tych ćwiczeniach miałam ok 19 min. Teraz dłużej ćwiczyłam bo brzuszki na materacu dużo dłużej. Robię je z rękami z przodu nie za głową. Nie wiem [...]
[...] to albo trening miałeś gówniany albo crossfit robisz byle jak. Tak na prawdę to możesz jedynie robić jakąś formę gpp, ale to też przy wyższym poziomie zaawansowania. Jeśli masz efekty to gpp nie warto wprowadzać. Jeśli chcesz do siłowych treningów coś dodać, by trzymać brzuch, to rób aero. Zmieniony przez - Morales_37 w dniu 2012-04-26 23:20:39
[...] Siłownia dosyć uboga: -ławka do wyciskania+ stojaki -wypychanie nóg -brama -atlas rozpiętki -atlas triceps -dociąganie w siadzie -wyciąg górny -drążek -maszyna brzuch proste/skos -maszyna czworo/dwugłowe -ławka do dociągania w leżeniu -dwa odważniki 16.5+26 kg i obciążenie ok 450 kg(dwa 2.5 kg pare 5 kg,głównie 10 kg,15 kg,20 kg i [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] Mam 185 cm wzrostu , 68 kg Totalnie nie znam sie na diecie oraz odżywkach a na tym najbardziej by mi zależało, chciałbym nabrac troche masy mięsniowej ale odrazu zaznaczam, że nie kosztem brzucha (a słyszałem, że przy dietach na mase sporo idzie także w brzuch) Na diete jak i odżywki posiadam środki pieniężne a więc licze na jakąś pomoc ;) Pozdro
urika /jedynka/ odchudzić się raz na zawsze!
